एका मोठ्या अंड्यात (ज्यामध्ये सुमारे 6 ग्रॅम प्रथिने असतात) त्यापेक्षा जास्त प्रथिने असलेले काही पदार्थ येथे आहेत.
IMAGE : PINTEREST
भोपळ्याच्या बिया (19 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम): हे पौष्टिक प्रथिने, निरोगी चरबी, फायबर आणि झिंक आणि मॅग्नेशियम सारख्या सूक्ष्म पोषक घटकांचे उत्तम स्रोत आहे.
IMAGE : PINTEREST
बदाम (21 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम): बदाम हे प्रथिने, निरोगी चरबी, फायबर, व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियमचे चांगले स्त्रोत आहे.
IMAGE : PINTEREST
चणे (19 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम): चणे, ज्याला गारबान्झो बीन्स देखील म्हणतात, ज्यामध्ये प्रथिने आणि फायबर जास्त आहे.
IMAGE : PINTEREST
ग्रीक दही (17-20 ग्रॅम प्रति कप): ज्यामध्ये प्रथिने जास्त असतात आणि नेहमीच्या दह्यापेक्षा साखर कमी असते. कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि प्रोबायोटिक्सचा हा उत्तम स्रोत आहे.
IMAGE : PINTEREST
शेंगदाणे (25 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम): शेंगदाणे हे एक प्रकारच्या शेंगा आहेत. जो प्रथिने, निरोगी चरबी, फायबर आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहे.
IMAGE : PINTEREST
चेडर चीज (22 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम): चेडर चीज हे एक हार्ड चीज आहे जे प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे.
IMAGE : PINTEREST
सोयाबीन (17 ग्रॅम प्रति कप शिजवलेले): अपरिपक्व सोयाबीन प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे चांगले स्रोत आहे.
IMAGE : PINTEREST
जर तुम्ही जादूचे चाहते असाल तर तुम्ही हॅरी हौदिनी बद्दल ऐकले असेल. परंतु या इतिहासातील सर्वात प्रसिद्ध जादूगारांबद्दल तुम्हाला किती माहिती आहे?
IMAGE : Google