शिशू, मुले, किशोरवयीन आणि प्रौढांना आरोग्य राखण्यासाठी किती झोप आवश्यक आहे ते जाणून घ्या.
IMAGE : PINTEREST
4-11 महिने वयोगटातील बाळांना नवीन कौशल्ये शिकण्यास आणि संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी 12-15 तासांची झोप आवश्यक असते.
IMAGE : PINTEREST
3-5 वर्षे वयोगटातील प्रीस्कूलरना सर्जनशीलता, शिक्षण आणि भावनिक नियमन वाढवण्यासाठी 10-13 तासांची झोप आवश्यक आहे.
IMAGE : PINTEREST
6-13 वर्षे वयोगटातील मुलांना शैक्षणिक यश, शारीरिक क्रियाकलाप आणि भावनिक स्थिरतेसाठी 9-11 तासांची झोप आवश्यक आहे.
IMAGE : PINTEREST
14-17 वर्षे वयोगटातील किशोरवयीन मुलांनी हार्मोनल बदल, वाढ आणि मानसिक आरोग्यासाठी 8-10 तास झोपेचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.
IMAGE : PINTEREST
18-25 वर्षे वयोगटातील तरुण प्रौढांना उच्च संज्ञानात्मक कार्य, मूड स्थिरता आणि एकूण आरोग्य राखण्यासाठी 7-9 तासांची झोप आवश्यक आहे.
IMAGE : PINTEREST
26-64 वर्षे वयोगटातील प्रौढांना तणाव कमी करण्यासाठी, उत्पादकता वाढवण्यासाठी आणि जुनाट आजार टाळण्यासाठी 7-9 तासांची झोप आवश्यक असते.
IMAGE : PINTEREST
स्मरणशक्ती, शारीरिक आरोग्य आणि भावनिक कल्याणासाठी ६५ वर्षांच्या वृद्धांनी ७-८ तासांची झोप घेतली पाहिजे.
IMAGE : PINTEREST
दैनंदिन जीवनात चांगले कर्म कसे जोपासावे
IMAGE : PINTEREST
येथे क्लिक करा